Du weißt, wie du sein möchtest.
Und trotzdem schreist du.
Das Glücksheldin-Programm ist dein 16-Wochen-Mentoring
raus aus Daueranspannung und Motzmodus – hin zu
Durchatmen, Klarheit und echter Präsenz. Mit Olivia, die
persönlich an deiner Seite ist.
✦ Nächster Start: 22. Mai
✦ Anmeldeschluss: 21. Mai
- Seit 7+ Jahren über 500 Mütter begleitet
- Evidenzbasiert und krankenkassenzertifiziert
- 14 Tage Geld zurück-Garantie
Glücksheldin ist bekannt aus:
Du schreist dein Kind an. Und weißt noch im selben Moment: Das wollte ich nicht
Du hast schon so viel gelesen. Podcasts gehört. Vielleicht eine Therapie gemacht. Du weißt, wie du deine Kinder erziehen willst – bindungs- und bedürfnisorientiert. Du weißt, dass, dass Schreien nichts bringt.
Und trotzdem stehst du abends in der Küche und denkst: Warum schaffe ich das nicht?
Weil Wissen alleine nichts verändert.
Es braucht Wiederholung. Körper. Alltag. Und jemanden, der dabei bleibt.
Das ist das Glücksheldin-Programm.
Das eigentliche Problem
Warum du trotz allem erschöpft bleibst
Du funktionierst. Du managst Job, Kinder, Haushalt, Mental Load, die Erwartungen anderer und deine eigenen.
Und der Gedanke, der nicht weggeht, ist:
Ich müsste es doch eigentlich besser hinkriegen.
Dieser Gedanke ist falsch.
Nicht weil du dich nicht anstrengst. Sondern weil dein Nervensystem nicht durch Verstehen lernt. Es lernt durch Erleben, immer wieder, mit Begleitung, im echten Alltag.
Das kannst du alleine nicht erzwingen. Das ist kein Charakterfehler. Das ist Biologie.
Und Biologie lässt sich verändern.
Was das Glücksheldin-Programm wirklich ist
Das ist kein Selbstlernkurs, den du alleine durchklickst.
Ich bin dabei. Als deine Mentorin.
Das heißt konkret: Du beschreibst mir eine Situation aus deinem Alltag und wir schauen gemeinsam, was da passiert. Du schreibst, wenn dir etwas durch den Kopf geht. Du bist nicht allein mit dem, was du ausprobierst.
Insa hat das so beschrieben:
Was sich verändert
Sarah hatte neulich einen solchen Tag.
Beide Kinder zu Hause. Die Kleine krank und in der extremen Wutphase. Essen schmeckt nicht. Wohnung verwüstet. Dauerlärm. Und im Hintergrund immer dieser Gedanke: Gleich passiert was. Gleich verletzt sich jemand oder ein neuer Geschwisterstreit bricht vom Zaun.
Sie hat alle Trigger bewusst wahrgenommen. Keiner hat sie gekippt. Kein Schreien. Kein Streit mit dem Mann. Kinder in schöner Verbindung ins Bett.
Ihr Mann hat abends spontan gesagt: Ich hab gehört, wie die Kinder heute drauf waren. Dass du das geschafft hast — wow.
Veränderung sieht selten dramatisch aus. Sie sieht so aus:
Du merkst früher, dass es eng wird, statt erst wenn du schon schreist.
Du kommst schneller runter. Dein Mann bemerkt es, bevor du es selbst sagst.
Du kommst vom Arzttermin nach Hause und isst in Ruhe Mittagessen, statt direkt an den PC zu springen. Klingt klein. Ist es nicht.
Du lachst wieder öfter mit deinen Kindern. Dein Sohn sagt es dir.
Wie wir arbeiten
Die drei Ebenen der Glücksheldin-Methode
Veränderung wird dann möglich, wenn Verstehen, Körper und Alltag zusammenkommen. Keine der drei Ebenen funktioniert dauerhaft allein.
1 · Ruhe und Klarheit im Kopf
Wir schauen gemeinsam, welche inneren Muster und Glaubenssätze deinen Alltag antreiben. Nicht um sie zu bewerten, sondern um zu verstehen, wo du dir selbst Druck machst, ohne es zu merken. Das schafft Orientierung. Und nimmt Schuld.
2 · Sicherheit im Körper
Daueranspannung lässt sich nicht wegdenken. Sie sitzt im Körper. Deshalb arbeitest du mit einfachen, alltagstauglichen Zugängen, die dir helfen, dein Stresslevel früher zu bemerken und wieder zu regulieren. Nicht kompliziert. Nicht esoterisch. Sondern so, dass es in deinen Alltag passt.
3 · Entlastung im Alltag
Erkenntnisse helfen nur, wenn sie im echten Leben ankommen. Wir schauen gemeinsam: Wo trägst du zu viel allein? Wo entsteht unnötiger Mental Load?
Und welche kleinen Veränderungen entlasten wirklich, ohne dass du dich dabei verbiegst?
Eine Woche im Glücksheldin-Programm — so kann sie aussehen
Vor dem Live-Treffen schaust du dir ein kurzes Modul an. Sarah hatte das Modul zum Resilienzschlüssel Akzeptanz gesehen und schon vor dem Treffen gemerkt, dass da etwas in ihr arbeitet.
Im Live-Treffen bringe ich mein eigenes Beispiel. Ich erzähle, warum bei uns früher immer Streit entstand, wenn mein Mann die Küche nicht aufgeräumt hatte.
Nicht weil Ordnung das eigentliche Problem war, sondern weil dahinter mein chronisch unversorgte Grundbedürfnis nach Anerkennung steckte. Und wie ich heute in solchen Momenten anders handle. Wir gehen das gemeinsam durch, anhand des ABC-Modells, mit meiner Geschichte, nicht mit einer Theorie.
Was danach passiert, bestimmst du selbst.
Sarah hat in der Community ihre eigene Situation geteilt, den Kommentar ihres Mannes zur Spülmaschine, das Gefühl klein gemacht zu werden, das Muster das sie dahinter erkannt hat.
Ich habe geantwortet. Die anderen Teilnehmerinnen auch. So entsteht etwas, das über einen Kurs hinausgeht.
Andere schreiben mir direkt — eine Nachricht, eine Situation, mitten in der Nacht manchmal. Ich antworte persönlich.
Dann folgt ein Embodiment-Treffen. Wir beziehen den Körper ein, trainieren Selbstwahrnehmung, regulieren unser Nervensystem. Mit dem Ziel, immer früher zu spüren wann es eng wird. Bevor es kippt.
Und das Programm kommt auch im Alltag an. Sarah hat mir irgendwann geschrieben, dass ihr Chef einen Teil der Kosten übernimmt, weil sich die Veränderung auch bei der Arbeit zeigt. Das war nicht das Ziel. Aber es passiert.
Du musst nicht bei allem live dabei sein. Du musst nicht in der Community posten. Du nimmst, was dir gerade hilft und lässt den Rest liegen.
Was du bekommst im Glücksheldin-Programm
Fundierte Basis
8-moduliger Onlinekurs Stressbewältigung für Mütter mit Videos, Übungen und Reflexionen — als Präventionskurs zertifiziert und von Krankenkassen bezuschussbar (im Schnitt mit 100 Euro).
Persönliche Begleitung
16 Wochen mit Impulsen, Live-Treffen und Q&A-Sessions. Ergänzt durch körperbasierte Embodiment-Einheiten zur Stressregulation.
Gemeinschaft
Zugang zur geschützten Glücksheldin-Community als App. Kein anonymes Forum — ein echter Raum, in dem du gesehen wirst.
Workbook per Post
Zum Reflektieren, Festhalten und Vertiefen. Weil manches auf Papier anders landet als auf dem Bildschirm.
Boni:
- Resilienz für dein Kind Unbegrenzter Zugang zum Online-Resilienzprogramm für Kinder.
- Weibliches Nervensystem verstehen
- Zeitmanagement-Kurs (Mental Load)
Dein Workbook kommt per Post — zum Festhalten, Reflektieren und Vertiefen.
Für wen das passt und für wen nicht
Das passt zu dir, wenn...
Du oft angespannt bist, auch wenn objektiv alles okay scheint.
Du viel weißt und trotzdem im Alltag im Autopiloten landest.
Du nicht noch mehr Tipps brauchst, sondern jemanden, der dabei bleibt.
Du bereit bist, dir regelmäßig Zeit für dich zu nehmen — nicht perfekt, aber ehrlich.
Das passt gerade nicht zu dir, wenn...
Du gerade keinerlei Kapazität hast, dich mit dir selbst zu beschäftigen.
Du eine schnelle Lösung suchst, ohne selbst beteiligt zu sein.
Du im Moment einfach nur Ruhe brauchst — ohne neuen Prozess.
Auch das ist in Ordnung. Manchmal ist Nicht-jetzt die richtige Entscheidung.
Wer ich bin
Das bin ich: Olivia. So kennst du mich aus den Live-Treffen.
Ich war da, wo du gerade bist. Ich wollte ruhig bleiben. Ich wollte geduldig sein. Ich wollte die Mutter sein, die ich mir vorgenommen hatte zu sein.
Und ich habe geschrien. Und mich danach schlecht gefühlt. Und es wieder versucht. Und wieder geschrien.
Ich werde heute noch ab und an laut. Das ist die Wahrheit. Der Unterschied ist: Es definiert mich nicht mehr. Ich weiß was passiert ist, ich weiß warum, und ich weiß wie ich wieder in Verbindung komme — mit mir und mit meinen Kindern.
Ich weiß, wie hartnäckig dieses Muster ist. Und ich weiß, dass es sich verändern lässt – nicht durch mehr Disziplin, sondern durch echte Arbeit mit dir selbst.
Seit über sieben Jahren begleite ich Mütter dabei. Mehr als 800 Frauen. Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, Resilienztrainerin, Pädagogin und Mutter von drei Kindern.
Meine Arbeit ist fachlich fundiert.
Mein Humor ist trocken. Und ich sage dir, was ich wirklich sehe – auch wenn es unbequem ist.
Das ist mein Programm. Ich bin dabei — mit vollem Herzen.
Häufige Fragen
Wie läuft das Glücksheldin-Programm ab?
Online, in deinem Tempo. Die Inhalte stehen dir jederzeit über eine App zur Verfügung. Die Live-Treffen finden regelmäßig statt — Termine findest du hier. Zwischen den Terminen bin ich über die Community erreichbar.
Wieviel Zeit brauche ich?
Realistisch 1–2 Stunden pro Woche. Manches davon kannst du in Lücken einbauen — Mittagspause, Weg zur Arbeit. Das Programm ist bewusst so gebaut, dass es in einen vollen Alltag passt.
Ist das Programm für erwerbstätige Mütter geeignet?
Ja. Erstmal: Für mich sind alle Mütter berufstätig. Ich behandle alle gleich – egal ob Care-Arbeitende oder erwerbstätig (und Carearbeit) 🙂
Der Großteil meiner Teilnehmerinnen ist erwerbstätig. Der Druck, den sie beschreiben, entsteht genau an der Schnittstelle von Job, Familie und dem Anspruch, beides gut zu machen.
Wann kann ich starten?
Das Programm startet regelmäßig in neuen Kohorten. Trag dich auf die Warteliste ein — du erfährst als Erste, wann die nächste startet.
Wird das von der Krankenkasse bezuschusst?
Ja. Der Onlinekurs ist als Präventionskurs zertifiziert. Viele Krankenkassen bezuschussen einen Teil der Kosten. Du findest die Info dazu, wieviel du zurückbekommst auf der Website deiner Krankenkasse. Gib dort ins Suchfenster „Gesundheitskurs“ ein und suche unter Stressbewältigungs-Präventionskurs.
Alternativ melde dich bei uns: hallo@gluecksheldin.de
Wir finden das für dich heraus.
Was ist der Unterschied zur Therapie?
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie. Das bedeutet: Ich weiß, wo Coaching endet und wo Therapie beginnt. Und ich kann beides voneinander abgrenzen.
Im Programm arbeiten wir nicht therapeutisch, sondern mit dem, was in dir schon stark ist.
Aber wenn du bereits therapeutisch oder ärztlich begleitet wirst, musst du das hier nicht an der Tür lassen. Ich kann einschätzen, wie beides zusammenpasst und spreche offen an, wenn ich merke, dass du mehr brauchst als Begleitung.
Hast du eine Diagnose und wirst fachgerecht begleitet? Dann melde dich bei mir. Wir schauen gemeinsam, was möglich ist.
Ich freu mich über deine Nachricht: olivia@gluecksheldin.de
Was unterscheidet mich von anderen Coaches?
Ich bin Heilpraktikerin für Psychotherapie, seit über 20 Jahren im Thema und habe mehr als 500 Frauen begleitet. Der Onlinekurs ist von den gesetzlichen Krankenkassen als Präventionskurs zertifiziert und die Glücksheldin-Methode ist nicht aus Intuition entstanden. Sie basiert auf evidenzbasierten Erkenntnissen — Nervensystem, Resilienzforschung, kognitive Verhaltenstherapie.
Du wirst bei mir keine Versprechen finden wie „heile dein inneres Kind“. Nicht weil das Thema unwichtig ist, sondern weil ein Online-Programm nicht der richtige Rahmen dafür ist. Ich teile da die Haltung von Dr. Gitta Jacob im Glücksheldin-Podcast-Interview, einer der renommiertesten Schematherapeutinnen im deutschsprachigen Raum: In den meisten Fällen braucht es keine Trauma-Aufarbeitung, sondern Ressourcenarbeit. Die wirkt schneller. Und sie hält.
Und ich bin nicht die Expertin, die dir von oben erklärt wie es geht. Ich teile meine eigenen Beispiele aus meinem Alltag, inklusive der Momente wo ich selbst nicht mehr konnte. Du bekommst keine Theorie. Du bekommst mich.
Wie sind die Livetreffen strukturiert?
Wir starten mit dem Thema, das am meisten weh tut: deinen eigenen Triggern im Alltag. Ich gebe dir ein Modell an die Hand und vor allem echte Beispiele aus meinem eigenen Leben, damit du es auf deine Situationen übertragen kannst.
Dazu gibt es jeweils ein somatisches Treffen – dort trainieren wir Körperwahrnehmung und lernen, uns zu regulieren bevor wir explodieren. Nicht im Kopf. Im Körper.
Von da aus arbeiten wir uns durch: Glaubenssätze, Bedürfnisorientierung, Grenzsetzung, Zeitmanagement für deinen vollen Alltag.
Die Lives folgen keiner zufälligen Reihenfolge. Sie bauen aufeinander auf — entlang der drei Ebenen der Glücksheldin-Methode: Kopf, Körper, Alltag. Jedes Treffen gehört zum nächsten.
das sind die Termine ab Mai
Fr, 22. Mai – Kick-off Glücksheldin-Programm, 20:00–21:30 Uhr
Di, 9. Jun – Live 1: So bekommst du deine Trigger in den Griff, 20:00–21:30 Uhr
Fr, 19. Jun – Somatisch 1: Dein Nervensystem beruhigen bei Stress und Triggern, 11:30–12:00 Uhr
tbd – Denise Piecha, Expertin für Hochsensibilität
Di, 7. Jul – Live 2: Welche Werte möchtest du leben?, 20:00–21:30 Uhr
Mo, 13. Jul – Expertin für Lust – Tina Molin, 12:00–13:00 Uhr
Fr, 17. Jul – Somatisch 2: In Kontakt mit deinen Werten kommen, 11:15–12:00 Uhr
Di, 4. Aug – Live 3: Blockierende Glaubenssätze – so veränderst du sie Schritt für Schritt, 20:00–21:30 Uhr
Fr, 14. Aug – Somatisch 3: Innere Stabilität & alte Überzeugungen lösen, 11:30–12:00 Uhr
Di, 15. Sep – Live 4: Abgrenzung – Adé People Pleasing, 20:00–21:30 Uhr
Fr, 18. Sep – Somatisch 4: Grenzen im Körper verankern und ruhig bleiben, 11:30–12:00 Uhr
Fr, 25. Sep – Abschlusstreffen, 20:00–21:30 Uhr
Noch unsicher
Dann reden wir kurz.
Ich biete kostenlose 20-minütige Klarheitsgespräche an. Nicht um dich zu überzeugen, sondern um gemeinsam zu schauen, ob Zeitpunkt und Rahmen für dich gerade stimmig sind.
Trag dich auf der Warteliste ein und profitiere..
Als Wartelisten-Mitglied bekommst du:
· Eine Preisersparnis
· Zwei neue Bonuskurse: Nervensystem + Zeitmanagement
· Bonuskurs „Resilienz für Kinder“
· 3 Monate Membership zur Integration
Die nächste Runde startet am 22. Mai mit dem Kick-off. Anmeldeschluss ist der 21. Mai.
Das sagen unsere Teilnehmerinnen
Marina, zwei Kinder:
„Ohne euch wäre ich ganz, ganz bestimmt nicht an dem Punkt, an dem ich jetzt bin.“
Janina, zwei Kinder:
„Das Glücksheldin-Programm hat mir mehr geholfen als die Mutter-Kind-Kur!“
Mirjam, zwei Kinder:
„Ich reagiere viel gelassener auf meine Kinder.“
Das sagt Juliane F. über das Glücksheldin-Programm:
Das sagt Meike über das Glücksheldin-Programm:
